今年暑假，北京市教委要求各中小学严控暑假作业总量，禁用手机布置作业。但北京日报记者采访发现，作业虽然“去手机化”了，孩子们对手机还是难舍难离。一些家长以“疏”代“堵”配资股票推荐，用高质量陪伴帮孩子自然放下手机。
孩子 被手机“吸住”很难摆脱
“离开手机，我觉得自己思考都变慢了。”初二学生小宇说。尽管学校布置的作业不会用到手机，但他遇到不会的数学题，还是会习惯性地打开手机里的App，拍照搜题，答案秒出，还有详解，特别方便。“本来暑假决心戒掉用手机搜题的毛病，可坚持了一周又忍不住了。”小宇有点不好意思。
暑假里，五年级学生小王给自己定了“每天玩1小时手机”的目标，可现实是，他一刷短视频就停不下来。有一天，他不知不觉就从下午2点玩到6点，这种被手机“吸住”的感觉很难摆脱。
记者随机采访了约20位中小学生，其中近八成表示，自己对手机产生了依赖。初一女生小吴把手机当作“陪伴”，每天手机不离身，最晚能玩到深夜1点。她说：“父母工作忙，白天我自己在家，追动漫、跟朋友分享日常，还能和AI聊天……有手机陪着就不会无聊。”
家长 一起揉面团看星星
针对这种情况，一些家长尝试转变角色，做孩子的学习“搭子”和玩伴。
家长陈女士和即将升入六年级的儿子制定了一份“暑期公约”：每天完成一项假期作业，可享受30分钟“手机自由”；晚上9点半上交所有电子设备，违约一次，第二天缩短10分钟使用时长。“往年一到暑假就因为手机吵架，今年有了规则，孩子反而主动遵守。”陈女士说，“我们当家长的也要以身作则，比如陪儿子看书学习时，我也会主动把手机放到另一个房间。”
“只要自己放下手机专注陪伴，孩子对手机的渴望就会明显降低。”家长李女士选择用“手工时间”替代“屏幕时间”，和四年级的女儿一起学做烘焙，“女儿揉面团的时候很专注，看着亲手做的面包慢慢成形，她特别有成就感，说这比刷视频有意思多了。”
家长刘先生是一名程序员，趁着儿子放暑假，他给自己立了规矩：每周至少一天“无屏日”。“平时工作离不开电子产品，周末我会至少拿出1天时间，带孩子去奥森骑行，或者到郊外露营。”刘先生说，孩子很喜欢到郊外看星星，最近迷上了天文知识，“这些真实世界的体验，是电子产品给不了的。”
专家 让手机变“成长工具”
暑假生活是否应该完全杜绝手机？北京联合大学师范学院心理学系副教授杨金花认为，让孩子完全与手机隔离是不现实的，家长应该帮助孩子培养合理使用电子产品的习惯和自我管理能力。
“要给孩子适度的手机使用权。如果孩子能够自主规划时间并获得正向反馈，就会获得胜任感。同时，孩子通过手机和同学、朋友社交，也会获得归属感。”杨金花说，此外，家长还要用高质量的陪伴和丰富的现实活动对冲手机诱惑。例如，坚持户外锻炼、体验丰富的现实活动，可以多去逛逛博物馆和公园，或者和孩子一起外出旅行。
“孩子假期用手机放松、娱乐是正常需求，‘断舍离’既不现实也没必要。”首都师范大学青年教育艺术研究所副教授陈苗苗说，家长可以引导孩子把手机从娱乐工具转变为“智能成长工具”，鼓励孩子主动向AI提问，搜索感兴趣的科普知识配资股票推荐，从“被算法喂内容”变成“自己找内容”，树立积极的心理意识，培养健康的手机使用习惯。
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